Как снять мышечное напряжение при неврозе?

Невроз — состояние нервной системы, которое вызывает тревогу и вегетативные нарушения. Стресс причиняет пациенту психологический дискомфорт, провоцирует мышечное напряжение, что усиливает тревогу и беспокойство. Большие психологические и эмоциональные нагрузки являются частой причиной болезни и провоцируют мышечные зажимы. Все это приводит к сложностям в обычной жизни пациента.

Причины и симптомы мышечного невроза

Всплеск эмоций сопровождается физическим проявлением напряжения: учащается сердцебиение, возникают спазмы. Люди в состоянии стресса неосознанно напрягают лицо, поднимают плечи, сутулятся, а у некоторых немеют конечности.

Спровоцировать начало неврозов могут бытовые ситуации: семейные конфликты, смерть близкого человека, постоянный стресс на работе, внутренние обиды или переживания.

Боль и напряжение в мышцах характерны для большинства психологических заболеваний, так как вырабатываемый гормон стресса поддерживает усталость и расстройство организма. Однако если в течение долгого времени не происходит разрядки (например, человек постоянно сдерживается и молчит, не давая выхода негативным эмоциям), мускульное напряжение становится отдельной проблемой.

Сопровождается расстройство нервной системы головными болями, онемением конечностей, обмороками, нервными тиками, неустойчивостью при ходьбе.

Медикаменты

Лекарственные препараты при неврозе мышц назначают как вспомогательные средства. Используют их непродолжительное время.

Часто назначают антидепрессанты с успокаивающим эффектом, транквилизаторы. Эти лекарства устраняют панику и стресс, снимают зажимы мускулов, оказывают седативное действие. Конечно, употребление этих препаратов и дозы согласовываются с лечащим врачом.

Напряжение в ногах

Так как ноги постоянно находятся в напряжении, то спазмы и судороги мышц в них случаются очень часто.

Чтобы избавить пациента от фасцикуляции при психоэмоциональных заболеваниях врачи назначают специальную релаксацию, которая заключается в последовательном сжатии и расслаблении мышечных групп. Включают спокойную музыку, приглушить свет, создать комфортную для больного обстановку.

Прежде всего, напрягают ступни (левши начинают с левой), затем поднимаются выше: голени, бедра, ягодицы. Перед началом такой терапии пациенту надевает комфортные одежду и обувь, не стесняющие движений, и принять положение лежа или сидя. Напрягают мускулы очень сильно.

Массаж

Понять, что у человека расстройство психики, массажист может при первичном осмотре. Специалист выявляет зажимы мышц в определенных местах: в области шеи и лба, в плечах и спине.

Некоторые из этих зон легко массировать самостоятельно: круговыми движениями разминать зажатые мышцы 5-10 минут.

Массаж обязателен при лечении болей в теле при психоэмоциональных расстройствах, но желательно посещать грамотного специалиста. Длится эта расслабляющая процедура — от 20 минут до часа, в зависимости от точки концентрации боли.

Сначала движения массажиста должны быть мягкими и поглаживающими, без резких ударов и щипков, затем давление усиливают.

Начинают массаж с головы и зоны шеи, захватывают также область лица. Затем растирают грудную клетку и ключицы.

Следом выполняют массаж спины и ног.

Массаж не должен причинять боль пациенту.

Часто также рекомендуют процедуру точечного массажа.

Массаж уменьшает вегетативные нарушения, восстанавливает психическое состояние, нормализует сон, устраняет слабость, стимулирует обменные процессы и кровообращение.

Однако массаж имеет и противопоказания:

  1. Расстройства вегетативной и соматической систем
  2. Психические расстройства, такие как навязчивые состояния и неврастения;
  3. Истерики и припадки;
  4. Расстройства, при которых контакт с больным затруднен.

Водные процедуры

При мышечном неврозе пациенту часто назначают водные процедуры, как в комплексе с другими методами лечения, так и в качестве самостоятельного мероприятия. Теплые ванные восстанавливают кровообращение, а при добавлении эфирных масел помогают снять напряжение и избавляют от мышечных болей. Допускают смешивание масел с солью, медом или молоком.

Принимают ванну в течении 10-15 минут, температура воды зависит состояния больного: ванна с прохладной температурой окажет бодрящий эффект, а уже при 37 градусах – успокаивающий. Не стоит принимать ванны при повышенной температуре тела и после еды, а также не стоит использовать эфирные масла при наличии аллергии, заболеваниях кожных покровов, эпилепсии, сахарном диабете.

При многих заболеваниях рекомендуют контрастный душ: при начальной стадии гипертонии, ВСД, расстройствах мочеполовой функции, нарушении обмена веществ и снижении иммунитета.

Нельзя принимать контрастный душ при следующих болезнях:

  • — Атеросклероз;
  • — Туберкулез;
  • — Артериальная гипертензия;
  • — Склонность к кровотечениям;
  • — Сердечно-сосудистая недостаточность;
  • — Инфекционные болезни кожи;
  • — Наличие опухолей;
  • — Критические дни.

Контрастный душ принимают утром. Начинают всегда с горячей воды, а заканчивают — холодной. Не рекомендуются слишком большие перепады температур, а первые пару дней холодную воду включают на 5 секунд. Привыкать к таким нагрузкам нужно постепенно. Далее растираются мягким полотенцем.

Для расслабления мышц лица проводят ингаляции: в миску наливают горячую воду и добавляют несколько капель эфирного масла. Голову накрывают полотенцем и вдыхают пар несколько минут. После процедуры больному следует полежать и не выходить на улицу в течение часа.

Упражнения для снятия мышечных зажимов

Пациентам, страдающим психоэмоциональным расстройством и мускульным напряжением рекомендуют занятия спортом два-три раза в неделю, но при этом мышцам дают время для восстановления. Какой бы ни была выбранная физическая активность, через неделю пациенты замечают положительную динамику, так как во время спортивных нагрузок вырабатываются гормоны радости.

Предлагаем серию упражнений для снятия спазмов и болей в мышцах. Каждое действие повторяют 5-10 раз. Рекомендуется также выполнить легкую разминку до начала упражнений.

  1. Стоя прямо, максимально напрягите одну руку и расслабьте спустя три секунды. Повторите то же с другой рукой, ногами и шеей.
  2. Поднимите плечи, выставьте их вперед, затем опустите вниз и отведите назад. Лежа на спине, разведите руки в стороны, повернув ладони вверх, ноги поставьте на пол под углом 90. Наклоняйте ноги влево и вправо так, чтобы нижняя нога полностью легла на пол, а верхняя находилась на ней. Спина все время остается прижатой к полу.
  3. Это упражнение повторяет предыдущее, разница только в том, что голову необходимо поворачивать в противоположную ногам сторону. Встав на четвереньки, прогните спину в области поясницы вниз, а потом выгните вверх насколько это возможно.
  4. Стоя на четвереньках, постарайтесь вытянуть корпус и руки вперед до тех пор, пока они не лягут на пол, затем медленно вернитесь в исходную позицию.
  5. Для снятия зажима в бедрах, сядьте на стул и вытяните ноги вперед параллельно полу. Задержите ноги в таком положении пока хватит сил, затем сбросьте напряжение и уроните ноги на пол.
  6. Сидя на стуле, представьте, что вы опускаете ноги в мокрую рыхлую землю или песок. Обувь надевать не нужно. Постарайтесь «зарыться» как можно глубже, не напрягая при этом верх тела.
  7. Примите положение стоя, выверните ступни немного внутрь. Наклонитесь вперед и слегка дотроньтесь руками до пола. Встаньте на цыпочки и задержитесь в таком положении до дрожи в ногах.
  8. Наклонитесь назад и, прогнувшись, обопритесь на стол или стул.

Сегодня в спортивных клубах предлагают программу йоги против стресса, которая тоже помогает снимать мышечный невроз. После рабочего дня йога поможет избавиться от боли и зажатости в теле.

Врачи также рекомендуют возобновить занятия лечебной физкультурой, делать зарядку по утрам и растяжку вечером. Такая терапия эффективна при зажимах спины.

Физиотерапия

Для проведения большинства физиотерапевтических процедур не требуется употребление лекарственных препаратов, так при физиотерапии используется воздействие светом, водой, теплом, электричеством и магнитными полями. Это наиболее безопасная для здоровья пациента процедура, благотворно влияющая в целом на весь организм, что помогает ускорить выздоровление.

Физиотерапия способствует улучшению кровоснабжения всего тела, устраняет спазмы и судороги в органах, обезболивает, укрепляет сосуды, уменьшает подергивания мышц при неврозе.

Назначают следующие процедуры:

  • — дарсонвализация — улучшает кровоснабжение, дезинфицирует и обезболивает;
  • — Электростимуляция — ускоряет или, наоборот, замедляет процессы нервной системы;
  • — Электрофорез — с помощью воздействия тока лекарства проникают в кожу глубже и быстрее, эффект препарата увеличивается;
  • — Электросон — специальная методика для торможения и замедления реакций. Больного погружают в сон с помощью катодов и анодов, передающих сигналы в мозг, в результате чего пациент засыпает.

Применяют также массажные ванны и души, когда под большим давлением подаются струи воды и воздуха.

Физиотерапия необходима для:

  • — Общего укрепления организма;
  • — Расслабления нервной системы;
  • — Нормализации нервных процессов.

Народная медицина

Результативной методикой, устраняющей боли и зажатость в теле, считается употребление лекарственных сборов с успокаивающими травами: мятой, мелиссой, пустырником, душицы, или ягодами калины.

Также рекомендуют готовить отвар из валерианы, так как эта трава успокаивает, стабилизирует работу сердца, нормализует сон.

При лечении народными средствами используют также натуральный мед: разводят в кипяченой воде комнатной температуры и выпивают в несколько приемов. Мед нормализует сон и стабилизирует общее самочувствие.

Иногда употребление трав оказывается гораздо действеннее медикаментозного лечения, так как отвары из растений редко вызывают привыкание.

Однако следует согласовывать прием растительных отваров с врачом, руководствоваться его рекомендациями, чтобы лечение не причинило вред организму.

Заключение

Избавление от мышечной боли при неврозе не означает избавления от первопричины болезни, проблема будет возвращаться, если не устранить факторы, приводящие к стрессу.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как снять мышечное напряжение при неврозе?